总是要当翻译的那个人

当一个人变成全家的翻译，解决的办法是把工作一点一点分出去，而不是不再帮忙。你可以轮流翻译不同的事，给大家一些简单的工具，也把负担变重这件事说出来。这样做，并不会让你少爱家人一分。

在马来西亚的家庭里，翻译可能是青少年、大女儿，或是留学回来的那一位。看起来是小事，一个星期累积下来就不少。

为什么总是同一个人当翻译？

一开始是帮个忙。你是看得懂那封信的人，就念给大家听。下一次，大家就理所当然了。

渐渐地，银行的短讯、学校的通知、医生的话、邻居的讯息都由你翻译。没有人这样计划，也没有人开口要求你。

当翻译的人付出了什么？

付出的多半是不像工作的疲倦。你要同时抱着两种语言，还可能把话说得柔和一点，免得有人不高兴。

你也可能觉得夹在中间，两边的话都听着，再小心地转述。即使是开斋节开放门户那样开心的聚会，结束后你也可能觉得很累。

试试看：三个小调整

这个星期先选一个。等第一个顺手了，再试下一个。

1. 换一件工作。选一件事，例如看学校的 WhatsApp 群组，请别人负责一个星期。
2. 换一个形式。请对方用自己的语言写一张简短字条或录一段语音，再一起读一遍。
3. 换一个时间。固定一个钟头，例如星期天午饭后，处理所有信件和表格，翻译就不会在每个时段找上你。

然后请每个人用自己的话说出他们的理解。翻译过的讯息，怎样确认对方真的明白教你怎么做。

怎样温和地开口请人帮忙？

从共同的目标说起。“我希望每个人都被包括在内，也希望我们一起分担翻译，这样我才能保持健康”，既清楚又温暖。

提出具体的改变，不要笼统地抱怨。“这个月诊所的电话可以由你处理吗？”比“你从来不帮忙”更容易得到答应。

配合忙碌的家

如果你的一周很满，请对方轮流，而不是请他帮个忙。把它写进读不同文字，怎样分担家务里那份一页纸的计划，把翻译当成一件真正的工作列出来。

遇到严肃的信件，例如医药或法律方面的，问问办事处能不能用你亲人的语言说明。这不该由你一个人扛。

对自己温柔

对这件事感到疲倦，不代表你不够爱家人，只表示你扛了很多。情绪与善待自己专题有适合这种日子的温和想法。

这篇指南属于家人沟通与日常关系专题。如果你常常觉得焦虑、低落或应付不来，可以找医生或辅导员谈，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

当了一整天的桥梁之后，安静7分钟也许有帮助。Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费引导冥想，是一个可以选择的办法。