翻译过的讯息，对方明白了吗

请对方用自己的话把计划说回来，并且把确认放在你自己的说明上，而不是对方的理解上。一个点头、一声“好”，或家人群组里的一个赞，不一定表示讯息真的传到了。养成请对方说回来的习惯，就能温和地确认。

当讯息跨越了语言，这一点尤其重要，例如给长辈的字条、给帮手的指示，或给国外亲人的请求。

为什么点头不等于明白？

点头可以是“我听到了”或“我尊重你”，未必是“每个字我都明白”。在亲近的家人之间，说“我没跟上”，可能觉得是让说话的人难堪，或显得自己不行。

于是客气的“好”出现了，漏掉的事跟着来。没人说谎，也没人有错，只是讯息没有完整地传过去。

怎样确认，又不像考试？

把确认放在你自己的说明上。“我想确定自己讲清楚了”，既温暖，又保住对方的面子。

然后请对方说一个小行动，不要只答是或不是。“你会先做什么？”比“这样可以吗？”问出更多。

试试看：请对方说回来

任何重要的讯息都可以用，从医院的预约，到屠妖节的拜访安排。

1. 用简短、简单的句子说出或发出讯息。
2. 说：“我不确定自己有没有讲清楚，你会怎么做？”
3. 听他的版本，不要马上纠正。
4. 记下差在哪里，例如日子错了，或漏了一个步骤。
5. 一起把差的地方补上，谢谢他的帮忙。
6. 把最后的计划写在两个人都看得到的地方。

如果是在群组里确认，请一个人用自己的一句话回复计划。不要只接受一个表情符号。

讯息太敏感，不适合用文字呢？

关于健康、金钱或家人之间的紧张，请当面说，或用语音通话。语气能传达文字传不到的东西。如果担心是从语音联络开始的，可以看先说好没接的电话代表什么，再来担心。

配合忙碌或疲倦的家

人累的时候，理解力会下降。在平静的时刻确认，不要在大家赶着出门的门口。饭后两分钟，也比匆忙的走廊对话好。

如果你是负责翻译的人，家里总有一个人要当翻译，怎么办也能帮你把确认的事分给别人。

稳一点的声音

确认对方是否明白，需要耐心。如果发觉自己语气变急，开口前先停下来，慢慢呼吸一下。日常生活中的正念专题有一些小练习，免费的呼吸节拍器也能带出温和的节奏。

这篇指南属于家人沟通与日常关系专题。如果反复的误会让你焦虑或低落，可以找医生或辅导员谈，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

确认完之后，也许你想安静几分钟。Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是一个可以选择的办法。