交接家务不必写手册

交接一件重复的家务，只要三个简短的部分：这件事为什么重要、必须做到什么、哪些由他决定。先一起做一次，然后退后。不需要长长的手册。

如果你已经做了好几年同一件事，把它交出去可能觉得怪怪的。这篇指南让这件事轻松一点。

为什么完整的手册不是好主意？

手册让人觉得安心，但有两个问题。写它要花很多时间，而且它等于告诉接手的人，你要他完全照你的做法来。

人在可以自己做一些小选择时，会更投入地接下一件事。目标是把事情做到够好，不一定要照你的方式。

交接有哪三个部分？

用平常的话说出这三件事，大约五分钟。

1. 用意：这件事为什么重要，例如“阿嬷的药一定要准时吃”。
2. 必须做到的：不能漏掉的两三件事，例如时间和份量。
3. 可以自由决定的：他可以自己决定的部分，例如什么时候准备、怎样提醒她。

怎样交接一件真实的家务？

拿星期六买菜当例子，这在马来西亚的家里很常见。

• 用意：一家人这一周有足够的食物，又不浪费。
• 必须做到的：先看过冰箱；开斋节要烤的饼干材料，在店里挤满人之前买好。
• 可以自由决定的：去哪一个巴刹或超市、哪一天去、要不要早一点去。

你看，这样很短。其余的，接手的人自己会补上。

要先一起做一次吗？

要，做一次就好。让他做，你在旁边看，或者并肩做，有问题随时回答。这比一页笔记教得更多。

然后说：“从下个星期开始，这件事是你的。”说得清楚，两个人才都知道这件事已经换手了。如果需要一个方式来说明什么时候算做完，请读先说好什么才算做完。

想插手的冲动怎么办？

这个冲动一定会来。把它当成你在乎的信号，不是必须执行的命令。开口之前，先慢慢呼吸三次。

如果你想安静坐几分钟，让这种感觉过去，冥想计时器可以帮上忙。这里对自己温和很重要，因为放手是一种需要练习的能力。情绪与善待自己专题有更多温和的想法。

如果交出一件事让你很焦虑或低落，找医生或辅导员谈是可以的。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来

挑一件你想交出去的日常家务，为它写三行：用意、必须做到的、可以自由决定的。想知道怎样一开始就把事情分类，请看分开日常家务与一次性事项。所有指南都在家务分担与家庭安排专题。

交接完之后，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，可以是一个安静休息的办法，是否使用由你决定。