加入新团体之前先检查什么

参加陌生团体之前，先检查六件事：宗旨、费用、是否自愿、无障碍、隐私，以及怎样离开。这些大多能从团体自己的页面，或一则礼貌的讯息里问到。

这不是怀疑，而是让你心里有数，才能放松地享受。

可以只来一次，不加入吗？

直接问主办方。一则简单的讯息就可以：“我可以先以访客身份来一次，再决定吗？”

决定时，以团体自己告诉你的为准。WhatsApp 群组里的传闻，或陌生人在网上的评语，不可靠，先放一边。

六项检查清单

对照团体自己的页面、海报或回复来用这份清单。

• **宗旨：**用简单的话说，这个团体到底做什么？
• **费用：**有没有费用、建议捐款、材料费，或之后的付费级别？
• **是否自愿：**某项活动你可以不参加，或先在旁边看吗？
• **无障碍：**楼梯、洗手间、座位、泊车、语言和时间。
• **隐私与拍照：**有没有拍照，照片会贴在哪里？
• **离开：**可以提早离开吗？怎样不再收到讯息？

付款方面要问什么？

付钱之前，先请对方把全部费用写清楚。问问之后还有没有其他费用，以及怎样退款。

要小心那些催你当场付款，或要你带朋友来换折扣的做法。真正从容的团体，会愿意等你想清楚。

拍照和个人资料呢？

你可以问照片怎么用，能不能不入镜。马来西亚的个人资料保护法令（PDPA）让你有依据去询问机构如何处理你的资料。

当天只透露你觉得自在的。多数活动，只给名字就够了。健康、家庭和金钱的细节可以保密。

谁在分享，谁在教？

要分清楚：一位成员分享对自己有帮助的事，和一位获授权教导或提供意见的人，是不同的。两者都可能有价值，但并不一样。

如果有人给健康或心理健康的意见，请问他们受过什么训练、代表谁。声称的资格，向颁发机构查证。我们的大马冥想班怎么选还有更多可以问老师的问题。

试试这样做：两分钟的查问讯息

去之前先发这则讯息，按自己的口吻修改。

1. 向主办方问好，说明你怎样得知这个团体。
2. 问：“我可以先以访客身份来一次吗？”
3. 问：“现在或之后有没有任何费用？”
4. 问：“有拍照吗？我可以选择不入镜吗？”
5. 道谢，看了回复再决定。

如果感觉不对劲呢？

你可以离开。一句简短的“谢谢，我先走了”就够了，不必再多给理由。

如果某个团体让你感到被逼、害怕或难受，请和你信任的人谈谈。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

下一个小步骤

想先试一次、压力不大的参加，可以读试一次社区活动，不占满一周。如果你偏爱小而安静的，请看找一个配合你节奏的社交活动。

发讯息之前，可以先把想问的写在清空思绪板上，更多相关指南在喜悦、意义与联结专题。

如果你想安顿第一次参加的紧张，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里有一段免费的7分钟引导冥想，合适才用就好。