市集和活动日的备用日常
天还没亮就要开始摆摊，平常的早晨没有位子了。
市集和活动日，准备一个简短的备用日常，分三段：之前、期间、之后。每一段只要一两个小动作，照顾你的身体和头脑。
你不需要完整的早晨。你需要的，是一个撑得过天亮开摊、深夜才收摊的版本。
为什么要有备用日常？
活动日会悄悄打乱习惯。你没吃早餐，忘了喝水，回到家时又太亢奋睡不着。第二天因此更累。
备用日常是事先决定好的，累了的你就不必再想。它也比整个星期把好习惯统统放掉要温和。
试试看：之前、期间、之后
每一段写一行。
- 之前： 把水和吃的，跟货品清单一起装好。前一晚尽量早睡，哪怕比平常短。
- 期间： 设两个提醒，一个喝水，一个坐一分钟。趁安静的空档慢慢呼吸，吐气比吸气长。
- 之后： 订一个清楚的收尾。关上钱箱，把手机放一边十分钟，喝点热的东西。
睡前放松计划可以帮你规划最后这一段。
吵闹的摊位上，怎样找到安静的一分钟？
挑本来就有的时刻：等下一位客人、去洗手间的路上、开车回家的时候。你不需要安静，只需要短短的停顿。
站着或坐着，感觉脚踏在地上，慢慢吐气。呼吸节拍器可以在手机上帮你抓节奏。先从一分钟开始就够了。
其他日子的日常呢？
在其他日子守住你的锚点习惯，活动日就是例外，不是整个星期。我们另有一篇讲生意忙乱的一周，守住一个习惯，告诉你怎么做。
要是活动刚好遇上开斋节或屠妖节的旺季，旺季里，为一天定下收工时间能帮你把每一天收好。
活动结束后，怎样收好那一天？
只做不能等的事：收好营业款，把容易坏的货放好，记下要补什么货。其余的留到明天。一张简短的清单有帮助，可以参考居家生意的收工清单来修改。
要是长时间的活动之后觉得不舒服、很晕，或特别低落，先休息，再去看医生也很好。我们的求助页面列出了身心健康方面可以从哪里开始。
接下来看什么？
到小生意、自由职业与创意工作专题，找更多适合忙碌营业日的日常做法。
摊位收好了，脑子还嗡嗡响，可以试试 Sadhguru 的免费7分钟引导冥想，在 Miracle of Mind 应用里，自愿选用，帮你静下来。
常见问题
什么是备用日常？
这是平常日常的简短版本，给平常那一套做不成的日子。你不是什么都放弃，而是留下两三个照顾自己的小动作。事先排好，累的时候就不必再做决定。
里面该放什么？
只放最能保护你的：水和一顿像样的饭、几分钟坐下来的时间，还有一个清楚的收尾。想的话，加一个平静的习惯，例如慢呼吸。凡是需要空间或时间的，就先不放。
忙碌的摊位上，怎样找到安静的几分钟？
用本来就有的空档：等下一位客人的时候、喝水的休息、走回车子的路上。坐着或站着不动，慢慢呼吸一分钟，让肩膀放松。小小的停顿会累积起来。
活动结束后的那一天呢？
也要排。长时间的活动之后，身体可能需要比较轻松的一天。可以的话，把拆货和盘点留到之后，只留一件轻松温和的事，免得一下子又冲回忙乱。
活动的隔天，一段短短的引导冥想，是温和的方式，让你在喧闹之后静下来，让身体慢回来。