กิจวัตรสำรองสำหรับวันออกตลาดและวันงาน

วันตลาดและวันงานอีเวนต์ ให้มีกิจวัตรสำรองสั้น ๆ สามส่วน คือก่อน ระหว่าง และหลัง แต่ละส่วนใช้แค่การกระทำเล็ก ๆ หนึ่งถึงสองอย่างที่ดูแลทั้งร่างกายและใจ

คุณไม่ต้องมีเช้าเต็มรูปแบบ คุณต้องมีฉบับที่อยู่รอดได้ เมื่อแผงเปิดตั้งแต่เช้ามืดและปิดดึก

ทำไมต้องมีกิจวัตรสำรอง

วันงานทำลายนิสัยแบบเงียบ ๆ ข้ามมื้อเช้า ลืมดื่มน้ำ และกลับถึงบ้านด้วยใจที่ตื่นเกินกว่าจะหลับ วันถัดไปจึงรู้สึกหนักขึ้น

กิจวัตรสำรองตัดสินใจไว้ล่วงหน้า คนที่เหนื่อยจะได้ไม่ต้องคิด และใจดีกว่าการทิ้งนิสัยดี ๆ ทั้งหมดไปทั้งสัปดาห์

ลองทำ: ก่อน ระหว่าง หลัง

เขียนหนึ่งบรรทัดต่อหนึ่งส่วน

1. ก่อน เตรียมน้ำและของกินไว้พร้อมรายการสต็อก นอนให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้ในคืนก่อนหน้า แม้จะสั้นกว่าปกติ
2. ระหว่าง ตั้งเตือนสองอย่าง อย่างหนึ่งให้ดื่มน้ำ อีกอย่างให้นั่งพักหนึ่งนาที ใช้ช่องเงียบหายใจช้า ๆ ให้ลมออกยาวกว่าลมเข้า
3. หลัง เลือกจุดจบที่ชัด ปิดกล่องเก็บเงิน วางโทรศัพท์ไว้ข้างตัวสิบนาที และดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ

เครื่องมือแผนยามเย็นช่วยวางแผนส่วนสุดท้ายได้

หาช่วงเงียบหนึ่งนาทีที่แผงอึกทึกได้อย่างไร

เลือกจังหวะที่มีอยู่แล้ว เช่นตอนรอลูกค้าคนถัดไป ตอนเดินไปห้องน้ำ หรือตอนขับรถกลับบ้าน คุณไม่ต้องการความเงียบ แค่การหยุดสั้น ๆ

ยืนหรือนั่ง รู้สึกถึงเท้า แล้วหายใจออกช้า ๆ เครื่องมือจังหวะหายใจช่วยตั้งจังหวะในโทรศัพท์ได้ หนึ่งนาทีก็พอสำหรับการเริ่มต้น

แล้วกิจวัตรปกติในวันอื่นล่ะ

คงกิจวัตรหลักของคุณไว้ในวันอื่น วันงานจะได้เป็นข้อยกเว้น ไม่ใช่ทั้งสัปดาห์ คู่มือรักษากิจวัตรส่วนตัวหนึ่งอย่างในสัปดาห์ธุรกิจที่คาดเดาไม่ได้แสดงวิธีทำ

ถ้างานตรงกับช่วงเทศกาลที่ออเดอร์ล้น เช่นสงกรานต์หรือปีใหม่ วางเวลาหยุดงานในช่วงเทศกาลที่ออเดอร์ล้นช่วยให้จบแต่ละวันได้

ปิดวันหลังงานอย่างไร

ทำเฉพาะสิ่งที่รอไม่ได้ เก็บเงินที่ขายได้ให้ปลอดภัย เก็บของสดเข้าที่ และจดว่าต้องเติมอะไร ที่เหลือไว้พรุ่งนี้ รายการสั้น ๆ ช่วยได้ และรายการปิดร้านสำหรับธุรกิจที่ทำที่บ้านดัดแปลงใช้ได้

ถ้าไม่สบาย เวียนหัวมาก หรือรู้สึกซึมผิดปกติหลังวันงานยาว ๆ การพักและคุยกับแพทย์เป็นเรื่องปกติหน้าความช่วยเหลือของเรามีจุดเริ่มต้นสำหรับเรื่องสุขภาพใจ

ไปต่อที่ไหนดี

หากิจวัตรสำหรับวันค้าขายที่ยุ่งเพิ่มเติมได้ที่หมวดธุรกิจเล็ก ฟรีแลนซ์ และงานสร้างสรรค์

เมื่อเก็บแผงเสร็จแล้วหัวยังอื้ออยู่ การทำสมาธิแบบมีเสียงนำเจ็ดนาทีฟรีของสัทคุรุ (Sadhguru) ในแอป Miracle of Mind เป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้ใจนิ่ง ถ้าสนใจ