Menyesuaikan diri pada minggu pertama di luar negara
Anda baru tiba, kuliah sudah bermula, dan bilik anda masih tiada cadar.
Minggu pertama anda di luar negara paling baik dijadikan minggu menyesuaikan diri yang ada sedikit pembelajaran, bukan minggu belajar keras yang ada sedikit masa menyesuaikan diri. Beri kerja praktikal masa yang sebenar, dan kekalkan pelajaran ringan.
Jika anda baru tiba dengan jet lag, dalam cuaca baharu, bersama rakan sebilik yang belum anda kenali, perhatian anda memang sudah penuh. Itu normal, dan ia akan berlalu.
Apa yang patut didahulukan sebelum pelajaran?
Perkara yang menjadikan hari esok lebih mudah. Telefon yang berfungsi, tempat tidur, makanan yang boleh dibeli tanpa berfikir panjang dan laluan ke kampus.
Lakukannya mengikut urutan keperluan. Cadar dan pengecas penting malam ini. Kad diskaun pelajar boleh menunggu.
Cuba ini: minggu dengan tiga senarai
Tulis tiga senarai pendek dalam telefon anda, supaya minggu itu tidak terasa seperti satu timbunan panjang.
- Hari ini: satu atau dua perkara yang mesti dibuat sebelum anda tidur.
- Minggu ini: borang, urusan bank atau yuran, sesi orientasi, kad perpustakaan.
- Kemudian: menghias bilik, menyertai kelab, meneroka, membeli barang tambahan.
Alihkan item ke senarai bawah tanpa rasa bersalah. Apabila sesuatu tugas terus beralih ke bawah, mungkin anda belum memerlukannya.
Pembelajaran setakat mana yang cukup pada minggu pertama?
Cukup untuk tahu apa yang diharapkan. Baca rangka modul, catat tarikh akhir pertama dan ketahui di mana setiap kelas diadakan.
Lupakan hasrat mengejar semuanya sebelum semester bermula. Jika senarai bacaan nampak sangat panjang, pilih item pertama dan berhenti di situ. Panduan kami tentang mengimbangi kelas, perjalanan dan belajar sendiri menunjukkan caranya apabila semester sudah berjalan.
Bagaimana menjaga tidur dan makan?
Tidur dahulu, kerana orang yang cukup rehat menyiapkan borang lebih cepat. Cuba makan hidangan yang betul pada waktu yang tetap, walaupun makanannya tidak biasa.
Rutin malam membantu di bilik baharu. Perancang waktu malam membolehkan anda memilih beberapa langkah kecil, seperti minuman suam, telefon diketepikan dan lampu dipadamkan. Idea lain ada di bawah rehat dan petang yang lebih lembut.
Menyesuaikannya dengan kehidupan sebenar
Perbezaan zon waktu menyukarkan panggilan keluarga. Sepakati satu panggilan mingguan dengan ibu bapa supaya anda tidak berasa ditarik sepanjang minggu. Jika Hari Raya, Deepavali atau Tahun Baharu Cina jatuh semasa anda di sana, rancang hidangan kecil bersama kawan dan hubungi keluarga lebih awal.
Berasa sesat untuk seketika ialah sebahagian daripada perubahan hidup dan masa yang tidak menentu. Jika murung, resah atau tidur yang tidak lena berpanjangan dan mengganggu makan atau hadir ke kelas, sila berbual dengan pasukan sokongan pelajar universiti anda atau lihat halaman sokongan kami.
Ke mana selepas ini
Kembalilah ke panduan ulang kaji dan pembelajaran apabila minggu anda sudah reda dan anda mahu merancang pelajaran dengan betul.
Jika anda mahu penutup yang lembut untuk hari pertama yang panjang, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba.
Soalan lazim
Patutkah saya mula belajar bersungguh-sungguh pada minggu pertama?
Hadiri orientasi dan kelas, baca apa yang diberi, dan kekalkan selebihnya ringan. Jadual yang padat pada hari kedua selalunya berlanggar dengan barisan panjang, borang dan keletihan. Sasarkan untuk bersedia menjelang hujung minggu, bukan sempurna pada hari pertama.
Apakah kerja praktikal yang perlu didahulukan?
Tempat tidur yang selamat, sambungan telefon, cara membeli makanan dan cara sampai ke kampus. Kemudian borang dan akaun yang diminta universiti atau tuan rumah. Yang lain, seperti menghias bilik atau menyertai semua kelab, boleh menunggu sehingga anda tidur dengan cukup.
Bagaimana menangani rindu rumah pada minggu pertama?
Hubungi keluarga pada waktu yang ditetapkan, bukan sepanjang hari, dan benarkan diri merasainya. Makan bersama seorang rakan sekuliah membantu lebih daripada yang disangka. Jika rindu terus berat dan mula menjejaskan tidur atau makan, berbual dengan pasukan sokongan pelajar.
Bagaimana jika semua orang lain nampaknya lebih mampu mengatasi?
Ramai orang menyembunyikan keletihan yang sama. Minggu pertama nampak lebih tenang dari luar daripada apa yang dirasa. Tanya seorang bagaimana minggunya, dan anda mungkin mendengar sesuatu yang hampir sama dengan pengalaman anda.
Baca seterusnya
Pada petang selepas seharian beratur dan mengisi borang, meditasi berpandu yang singkat boleh membantu badan anda tenang sebelum tidur di tempat baharu.