Masa senyap dan masa aktif di rumah kecil

Dalam rumah kecil, jawapannya ialah bergilir dan bukan mencari ruang tambahan. Bahagikan hari kepada blok senyap dan blok aktif, dan beritahu semua orang yang mana satu sedang berlangsung.

Dengan itu bunyi bukan lagi perkara untuk bergaduh. Ia sekadar sesuatu yang mempunyai gilirannya.

Mengapa rumah kecil meletihkan semua orang?

Kerana bunyi dan pergerakan tiada tempat untuk pergi. Anak yang memantulkan bola, ibu atau bapa yang membuat panggilan kerja dan datuk atau nenek yang sedang berehat semuanya berada dalam jarak dengar.

Akhirnya semua orang tegang, menunggu gangguan seterusnya. Rancangan membolehkan orang bertenang kerana mereka tahu bila giliran mereka tiba.

Bagaimana membahagikan hari kepada blok senyap dan aktif?

Mulakan dengan keperluan senyap yang tetap: mesyuarat, tidur petang, ulang kaji peperiksaan, waktu solat atau rehat. Kemudian muatkan waktu aktif di sekelilingnya.

Corak mudah untuk hari cuti sekolah mungkin begini:

• Blok senyap pada waktu pagi untuk panggilan dan kerja yang memerlukan tumpuan.
• Blok aktif lewat pagi, apabila tenaga sedang tinggi.
• Blok senyap selepas makan tengah hari, apabila cuaca panas dan badan mahu berehat.
• Blok aktif pada lewat petang, di luar rumah jika cuaca mengizinkan.
• Blok tenang selepas makan malam untuk menenangkan diri.

Sesuaikan bentuknya dengan rumah anda. Pekerja syif yang tidur pada siang hari memerlukan blok senyap yang sepadan dengan tidurnya, bukan dengan jam.

Apakah cara bergerak yang rendah bunyinya?

Pergerakan tidak perlu menggegar. Berikut beberapa idea yang sesuai untuk rumah pangsa yang ada jiran di bawah.

• Regangan dan pose gaya yoga di atas tikar.
• Menari perlahan dengan bunyi yang rendah.
• Berjalan seperti haiwan, seperti beruang atau ketam, di atas permaidani.
• Permainan belon yang tidak boleh menyentuh lantai.
• Berjalan singkat ke kedai atau sekitar blok.

Simpan permainan yang lebih bising untuk taman permainan, taman awam atau halaman rumah saudara.

Cuba ini: pertukaran blok sepuluh minit

Gunakan ini apabila blok senyap hampir tamat dan blok aktif bermula.

1. Katakan dengan kuat, “Waktu senyap sudah habis, waktu aktif bermula.”
2. Simpan barang senyap: pen, komputer riba, buku.
3. Kosongkan laluan dan hamparkan permaidani atau tikar.
4. Tetapkan pemasa untuk blok aktif dan biarkan semua orang bergerak.
5. Apabila ia tamat, tarik satu nafas perlahan bersama-sama dan kembali kepada barang senyap.

Panduan pernafasan boleh memandu nafas terakhir itu jika anda mahukan rentak yang tetap.

Bagaimana dengan bilik bersama dan keperluan yang berbeza?

Gunakan fon kepala, pintu tertutup atau langsir sebagai isyarat “senyap” yang kelihatan. Anak boleh memakai lencana kertas bertulis “waktu membaca” supaya yang lain dapat melihat.

Jika keperluan seseorang benar-benar mendesak, seperti temu duga kerja, isi rumah bersetuju mengubah jadual pada hari itu. Panduan kami tentang mengekalkan rutin apabila satu bilik melakukan segalanya membincangkannya dengan lebih mendalam.

Bila saya patut meminta lebih bantuan?

Jika bunyi dan kesesakan meletihkan anda, itu boleh difahami dan patut disebutkan kepada seseorang yang anda percayai. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.

Langkah seterusnya

Lihat gambaran penuh dalam panduan beban rumah tangga dan susunan keluarga. Untuk cuti sekolah yang panjang, lihat merancang tugas rumah dalam minggu cuti sekolah.

Jika satu sudut perlu digunakan dua orang, perjanjian ringkas untuk sudut kerja yang dikongsi sangat sesuai.

Apabila blok aktif tamat dan rumah menjadi tenang, meditasi berpandu percuma Sadhguru selama tujuh minit dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba jika anda mahu untuk berkongsi beberapa minit yang senyap.