Mengapa label umur kedai aplikasi bukan nasihat kesesuaian
Kedai aplikasi menyatakan aplikasi itu terbuka untuk umur anda, dan anda tertanya apa maksudnya.
Label umur memberitahu anda apa yang kedai fikirkan tentang kandungan sesebuah aplikasi. Ia tidak memberitahu sama ada sesuatu amalan sesuai dengan anda. Untuk itu, anda perlukan halaman penyedia sendiri, keselesaan anda dan, jika tidak pasti, seorang profesional yang layak.
Untuk apa label umur?
Kedai melabelkan aplikasi supaya keluarga dan pembeli dapat melihat kira-kira untuk siapa kandungan itu dimaksudkan. Label itu mencerminkan apa yang ada dalam aplikasi dan peraturan kedai sendiri.
Itu berguna bagi ibu bapa yang memilih antara permainan. Tetapi ia isyarat yang sempit, dan ia menjawab soalan yang berbeza daripada “adakah ini sesuai untuk saya hari ini?”
Apa yang ditinggalkannya?
Label tidak tahu apa-apa tentang anda. Ia tidak tahu kesihatan anda, umur anda selain kumpulan umur, kepercayaan anda atau bagaimana anda tidur semalam.
- Ia tidak menyatakan bagaimana amalan yang tenang mungkin terasa bagi orang yang sedang berduka atau cemas.
- Ia tidak menyatakan sama ada amalan itu sesuai dengan agama anda.
- Ia tidak menyatakan sama ada ia sesuai dengan masalah kesihatan, kecederaan atau kehamilan.
- Ia tidak menggantikan nota penyedia sendiri tentang untuk siapa amalan itu dimaksudkan.
Dari mana maklumat kesesuaian yang sebenar patut datang?
Fikirkan tiga lapisan, mengikut susunan ini.
- Halaman penyedia sendiri, yang menyatakan apa amalan itu dan apa yang diminta daripada anda.
- Keselesaan anda sendiri, yang anda perhatikan semasa mencuba sesi singkat.
- Seorang profesional yang layak, jika anda ada masalah kesihatan atau berasa tidak pasti.
NCCIH menasihatkan supaya meditasi atau kesedaran penuh tidak digunakan untuk menggantikan rawatan perubatan biasa atau melewatkan berjumpa penyedia penjagaan kesihatan1. Sesuatu amalan boleh berjalan bersama rawatan, dan rawatan tetap didahulukan.
Cuba ini: semakan tiga soalan sebelum bermula
Ambil seminit dengan buku nota atau nota telefon anda.
- Apa kata penyedia tentang amalan ini, dan untuk siapa ia?
- Adakah saya rasa ingin tahu atau tenang untuk mencubanya, atau rasa didesak?
- Adakah ada soalan kesihatan atau kepercayaan yang saya mahu tanya seseorang sebelum bermula?
Jika jawapan anda untuk soalan ketiga ialah ya, panduan kami tentang menyediakan soalan untuk profesional yang layak membantu anda menyusun soalan itu.
Bagaimana dengan kanak-kanak, remaja dan ahli keluarga yang lebih tua?
Label itu juga tidak menentukannya untuk mereka. Ibu bapa boleh membaca halaman penyedia dahulu, mencuba sesi singkat bersendirian dan kemudian memutuskan. Untuk ibu bapa yang lebih tua, panduan kami tentang meditasi untuk warga emas mencadangkan sesi duduk yang mudah dihentikan.
Dalam apa-apa keluarga, pastikan seseorang boleh berkata “berhenti” dan didengar. Itu lebih penting daripada mana-mana label.
Menyesuaikannya dengan minggu yang sebenar
Anda tidak perlukan semakan yang panjang. Dua minit dengan halaman penyedia, satu soalan yang ditulis dan satu sesi singkat apabila rumah senyap sudah memadai. Jika label membuat anda berasa dibenarkan begitu sahaja atau dihalang begitu sahaja, ketepikannya dan gunakan tiga soalan tadi.
Jika sesuatu latihan membuat anda rasa sesak, pening atau teringat perkara yang menyakitkan, anda boleh berhenti. Doktor atau kaunselor boleh membantu, dan halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Langkah seterusnya
Baca apa yang perlu dijangka apabila mencuba aplikasi meditasi buat kali pertama, atau cara menilai sama ada sumber meditasi sesuai dengan keperluan anda. Semuanya dikumpulkan dalam panduan meditasi untuk pemula.
Apabila anda rasa bersedia, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba untuk mencuba sesi singkat.
Soalan lazim
Apa yang label umur kedai aplikasi beritahu saya?
Ia memberitahu kumpulan umur yang dianggap kedai sesuai untuk kandungan aplikasi, berdasarkan apa yang ada dalam aplikasi dan peraturan kedai sendiri. Ia tidak menerangkan bagaimana sesuatu amalan mungkin terasa bagi anda, atau sama ada ia sesuai dengan kesihatan, kepercayaan atau keadaan anda.
Adakah label umur yang rendah bermakna amalan itu selamat untuk semua orang?
Tidak. Label menerangkan kandungan, seperti bahasa atau imej. Audio yang tenang pun boleh mencetuskan perasaan yang kuat pada sesetengah orang, dan label tidak tahu kesihatan, sejarah atau hari anda. Anda tetap penilai terbaik, bersama seorang profesional jika anda tidak pasti.
Bolehkah kanak-kanak menggunakan aplikasi meditasi kerana kedai membenarkannya?
Label kedai hanyalah satu input. Ibu bapa atau penjaga paling mengenali anak mereka, dan boleh membaca halaman penyedia sendiri, mencuba sesi singkat bersendirian dahulu dan berada berdekatan. Jika kanak-kanak tidak sihat atau tertekan, tanya doktor atau kaunselor sekolah.
Di mana saya boleh mendapat maklumat kesesuaian yang sebenar?
Mulakan dengan halaman penyedia sendiri, kemudian keselesaan anda sendiri, kemudian seorang profesional yang layak jika anda ada masalah kesihatan atau tidak pasti. Label kedai boleh menjadi satu petunjuk kecil, tetapi bukan jawapan. Panduan kami tentang soalan untuk profesional menunjukkan cara bersedia.
Baca seterusnya
Jika halaman penyedia dan keselesaan anda sendiri kelihatan baik, sesi berpandu yang singkat ialah cara yang lembut dan tidak wajib untuk merasainya, dan anda boleh berhenti bila-bila masa.