在职场友善地分享身心健康的点子

在工作场所分享身心健康资源，要当作资讯，不是指令。用词上说明是自愿的，别人怎么用要保护隐私，也要让人容易略过。

想把有用的东西传出去，是一份好意。要小心的是，不要让任何人觉得被盯着或被逼。

为什么在职场分享会像施压？

职场有职务，也有权力。上司的一句建议，听起来可能像任务；团队挑战如果有人没参加，也会让他们觉得被排除在外。

信仰、健康和个人习惯也各不相同。你觉得中性的东西，同事可能觉得不自在，而他们不该为此解释。

分享之前的快速检查

发出任何东西之前，先对照这几项。

• **职权：**收到的人里，有谁比你资浅？加一句更明确的“可以不参加”。
• **隐私：**会不会有人知道谁点开、谁注册或谁出席？把这些去掉。
• **信仰：**资源是当作一种朴素的练习来介绍，不需要任何信仰吗？
• **时间：**需要占用没有薪水的时间吗，例如午休或下班后？
• **来源：**来自一个清楚、有名称、你能附上链接的提供者吗？

试试这样做：保持自愿的讯息

把这个模板改成适合你团队群组或电邮的口吻。

1. 从原因说起：“这个对我有帮助，所以想分享给你们。”
2. 用一句话说明它是什么，并附上来源链接。
3. 加上：“完全自愿，不必回复。”
4. 加上：“任何注册都是你个人的事，与公司无关。”
5. 只发一次。不要追问，也不要问谁试过。

轮班和不同背景的团队

如果是轮班制，不要办只有一个班次能参加的固定团体练习。让大家随时、自己一个人也能用的链接，比较公平。

在背景不同的团队里，朴素的练习适合更多人。我们的忙碌日子里的简单呼吸练习提供不带任何信仰的简单选择。

如果同事读其他语言，请看用两种语言分享，意思不变。如果是茶水间的布告板，请读印刷资料上要保留来源日期。

同事看起来很辛苦的时候

身心健康资源不能代替真正的支持。如果有人看起来很难受，一句体贴的私下关心，再指引他去找适当的帮助，比任何资源都重要。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

下一个小步骤

工作界限专题有更多关于工作和休息分界的内容。呼吸节拍器在浏览器里就能用，不必注册，所以很容易分享。

更多关于给予和联结的指南，在喜悦、意义与联结专题。

如果你选择提到 Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，把它放在你的讯息里，当作其中一个自愿的点子就好。