回国后怎样重新联系人

回家有时安静得出乎意料。路是熟悉的，朋友却换了工作、结了婚、搬了家，你自己也不一样了。

你可以不赶着重新联系。小小的、规律的步骤，比一次盛大的聚会更行得通。

为什么回家会觉得陌生？

你带着在别处养成的习惯和口味。这里的人也过了自己的那些年，当中有你错过的事。

两边都变了，旧日的契合已经不在。新的契合，要慢慢建。

从哪里开始？

先从最容易的联系开始。挑对你友善、又不会要求你太多的人，例如堂表亲、旧同学或邻居。

每个星期一两次见面就够了。重新联系不是月底前要完成的任务。

试试看：低精力的重新联系计划

选这个星期你有力气做到的。

1. 写下三个你想再见的人。
2. 给其中一位发一则简短的讯息，附一个具体的建议，例如星期六早上，在方便的地方喝咖啡。
3. 第一次见面不超过一个小时，并安排见完之后的事，例如散步或休息。
4. 先多问对方的生活，再说自己的。
5. 见完之后，记下哪些让你觉得舒服，哪些让你觉得累。

最后这一步，可以用每周回顾来做。

节日和家庭聚会怎么应付？

开斋节、农历新年或屠妖节的探访，可能一下子来很多人。事先想好打算待多久，中间也给自己一段安静的休息。

问起薪水、婚姻或打算的话题，有时会让人不自在。一句友善的“我还在摸索，说说你这一年吧”，就能把话题转过去。

旧友谊已经合不来怎么办？

有些还合得来，有些就不会了。让一些关系淡下去，不必怪谁。你可以通过课程、义工小组、礼拜的地方或兴趣社团，认识新的伙伴。

我们的在平常日子里找到喜悦、意义与联结专题，有更多建立温暖关系的想法。

做这些事时，怎样照顾自己？

重新联系也耗精力。忙了一天之后，给自己一个安静的晚上，睡眠和三餐也保持稳定。如果觉得想家或低落，告诉一位信得过的人。

如果这种感觉一直很沉，持续几个星期，或者你觉得绝望、不安全，请找医生或辅导员谈谈。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

如果你同时也在理顺家里的事，可以读从国外回来后谈分工。这个阶段的所有指南，都在生活转变专题里。

忙了一个星期的探访之后，Miracle of Mind 应用里 Sadhguru 带领的免费7分钟引导冥想，是让自己安定下来的一个选择。