Merancang jam pertama selepas hujung minggu yang sibuk
Hujung minggu penuh, hari Isnin sudah tiba, dan peti mel anda tidak menunggu.
Jam pertama selepas hujung minggu yang sibuk paling sesuai dibahagikan kepada tiga langkah kecil: bertenang, menyusun, memulakan. Beri sepuluh minit pertama untuk bertenang, dua puluh minit seterusnya untuk menyusun, kemudian mulakan satu tugas. Anda tidak perlu mengosongkan peti mel untuk mendapat hari Isnin yang baik.
Matlamatnya mudah. Apabila jam itu tamat, anda sudah menyiapkan satu perkara sebenar, dan anda tahu apa yang menyusul.
Mengapa hari Isnin terasa berat?
Kerana semua yang menunggu anda kelihatan serentak. Mesej, permintaan dan kumpulan WhatsApp keluarga muncul sebelum anda sempat membuat pelan.
Selepas hujung minggu yang penuh majlis kahwin, balik kampung atau menjaga anak, anda juga letih. Itu perkara biasa. Ia sebab untuk merancang jam pertama, bukan untuk memaksa diri.
Bagaimana rupa jam pertama yang baik?
Berikut satu bentuk yang boleh anda ubah suai.
- Bertenang: duduk, bernafas, dan jangan buka apa-apa lagi.
- Menyusun: baca nota Jumaat anda, kemudian imbas peti mel untuk yang segera sahaja.
- Memulakan: pilih satu tugas dan kerjakan sehingga jam itu tamat.
Perhatikan bahawa “balas semua orang” tiada dalam senarai. Balasan datang selepas anda bermula, bukan sebelumnya.
Cuba ini: bertenang, menyusun, memulakan
Anda boleh melakukannya sebelum mesyuarat pertama atau sebelum minum kopi kali kedua.
- Duduk dengan kedua-dua kaki di lantai dan hembus nafas perlahan tiga kali.
- Buka senarai esok yang anda tulis pada hari Jumaat, atau tulis tiga baris tentang apa yang penting minggu ini.
- Imbas mesej untuk sesuatu yang segera atau terikat masa. Biarkan yang lain.
- Pilih satu tugas dan tetapkan pemasa selama sejam. Pemasa meditasi kami boleh digunakan sebagai kira detik biasa.
- Mulakan, dan buat tugas itu sahaja sehingga pemasa berbunyi.
Bagaimana hari Jumaat boleh membantu hari Isnin?
Nota pendek pada hari Jumaat menjimatkan kekalutan panjang pada hari Isnin. Panduan kami tentang menulis senarai esok sebelum habis kerja menunjukkan caranya. Tiga baris pun cukup, seperti “tugas pertama, menunggu siapa, tarikh akhir minggu ini”.
Jika tiada nota, luangkan sepuluh minit pertama dengan Mula semula perlahan-lahan untuk membina semula senarai pendek.
Menyesuaikannya dengan hari anda yang sebenar
Jika anda bekerja di kedai atau mengikut jadual giliran, jam pertama anda mungkin sudah ditetapkan. Gunakan langkah bertenang di bilik loker atau semasa berjalan masuk, dan jadikan langkah menyusun satu perbualan serah tugas yang ringkas.
Jika pagi anda kelam-kabut kerana menghantar anak ke sekolah, kira jam anda dari saat anda duduk, bukan dari saat jam menunjukkan sembilan. Jika hari Isnin kerap membuat anda gerun menghadapi minggu atau sukar tidur pada malam Ahad, halaman sokongan kami menunjuk kepada orang yang boleh membantu.
Ke mana selepas ini
Jika anda baru kembali selepas bercuti, baca kembali bekerja selepas cuti biasa. Jika mesyuarat mengubah pelan anda di tengah jalan, lihat membuat pelan selepas mesyuarat mengubah keutamaan.
Semuanya ada dalam panduan had kerja.
Jika anda mahu permulaan yang lebih tenang, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba sebelum anda membuka komputer riba.
Soalan lazim
Patutkah saya menyemak mesej sebelum sampai ke tempat kerja?
Lebih baik untuk pagi anda jika menunggu sehingga anda duduk di meja. Membaca mesej di rumah menarik kerja masuk ke dalam kopi dan perjalanan anda, sedangkan anda belum ada meja, pelan atau peluang untuk bertindak. Bukalah selepas anda memilih tugas pertama.
Bagaimana jika hari Isnin bermula dengan mesyuarat?
Gunakan sepuluh minit sebelumnya untuk langkah bertenang sahaja. Tarik beberapa nafas perlahan, lihat senarai anda dan pilih satu soalan untuk ditanya. Selepas mesyuarat, buat langkah menyusun dengan betul.
Bagaimana jika hujung minggu tadi majlis kahwin atau balik kampung dan saya memang penat?
Maka rancang jam pertama yang lebih ringan dengan sengaja. Pilih satu tugas mudah yang boleh disiapkan, balas yang segera sahaja, dan simpan kerja yang berat untuk lewat pagi apabila anda sudah segar.
Baca seterusnya
Jika pagi Isnin terasa berat, meditasi berpandu yang pendek sebelum anda membuka komputer riba boleh memberi jam pertama permulaan yang lebih tenang.