Peralihan kerja ke rumah, Johor ke Singapura
Anda melintasi sempadan dua kali sehari, dan ia boleh terasa seperti dua kehidupan.
Perjalanan berulang-alik Johor dan Singapura menjadi lebih mudah apabila setiap bahagian mempunyai peralihan kecil yang diberi nama: meninggalkan kerja, melintas dan tiba di rumah. Beri setiap satu beberapa langkah yang boleh diulang supaya hari anda tidak kabur menjadi satu rentang yang panjang.
Panduan ini untuk mereka yang melintasi Tambak Johor atau Linkedua untuk bekerja, atau yang merancang bersama seseorang yang berbuat demikian. Ia tidak memberi peraturan atau masa di sempadan. Semaklah perkara itu dengan sumber rasmi pada hari berkenaan.
Mengapa peralihan penting?
Apabila kerja tamat dan perjalanan bermula, fikiran anda mungkin masih di meja. Apabila tiba di rumah, badan anda mungkin masih di jalan raya. Menandakan perubahan itu membantu anda berada di tempat anda berada.
Peralihan tidak perlu panjang. Satu tindakan yang sengaja dilakukan memberitahu fikiran anda bahawa sesuatu telah berakhir.
Seperti apakah rutin tiga titik?
Cuba ini.
- Meninggalkan kerja: tutup komputer riba, tulis tugasan pertama esok pada nota lekat, dan ambil tiga nafas perlahan sebelum bangun.
- Semasa melintas: pilih satu perkara untuk barisan itu, seperti muzik, panggilan kepada rakan atau kesenyapan. Jika anda penumpang, anda boleh mencuba Panduan pernafasan.
- Tiba di rumah: sebelum membuka pintu, berhenti untuk satu nafas, kemudian lakukan tindakan pertama yang sama setiap malam, misalnya membasuh muka.
Jika anda memandu, jangan lakukan latihan pernafasan di stereng. Tunggu sehingga anda sudah meletak kenderaan.
Bagaimana merancang seminggu?
Minggu bekerja rentas sempadan mempunyai titik tekanan sendiri: bertolak awal, pulang lewat, cuti umum pada hari berbeza di setiap negara. Panduan kami tentang merancang minggu bekerja rentas sempadan antara Johor dan Singapura membincangkan seminggu secara keseluruhan.
Cuti mungkin berbeza antara kedua-dua negara, jadi baca merancang sekitar cuti umum Malaysia dengan kalendar majikan anda sendiri di sebelahnya.
Bagaimana dengan jam pertama di rumah?
Keluarga mungkin menunggu anda dengan pelbagai soalan. Beritahu mereka rutin ketibaan anda dengan kata-kata mudah: “Beri saya dua puluh minit, selepas itu saya bersama anda semua sepenuhnya.” Panduan kami tentang pelan ketibaan di rumah selepas perjalanan panjang mempunyai idea tambahan.
Gunakan Perancang waktu malam untuk menutup malam anda.
Jika keletihan atau perasaan murung terus bertambah, sila bercakap dengan seseorang yang anda percayai, atau doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Langkah seterusnya
Pilih satu sahaja daripada tiga peralihan itu dan cuba selama seminggu. Panduan hidup harian dan sumber setempat mempunyai panduan berkaitan.
Jika anda mahu, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind ialah satu pilihan untuk menenangkan diri apabila tiba di rumah selepas melintas.
Soalan lazim
Bagaimana merancang apabila masa melintas tidak menentu?
Sediakan ruang masa yang anda mampu terima, dan tentukan lebih awal apa yang akan anda buat jika barisan panjang: podcast, mesej kepada keluarga atau beberapa nafas perlahan. Semak maklumat lalu lintas dan pusat pemeriksaan terkini daripada pihak berkuasa rasmi pada hari itu, kerana keadaan berubah.
Bagaimana jika saya terlalu penat untuk berbuat apa-apa di rumah?
Jadikan dua puluh minit pertama di rumah sangat kecil: tanggalkan kasut, mandi atau basuh muka, dan minum segelas air. Tangguhkan keputusan besar dan perbualan panjang sehingga anda selesai melakukannya. Rutin mendarat yang singkat dan berulang lebih membantu daripada yang sempurna.
Bolehkah saya gunakan perjalanan untuk berehat?
Jika anda penumpang, boleh. Jika anda memandu atau menunggang motosikal, tidak boleh, kekalkan perhatian penuh pada jalan. Gunakan jeda pernafasan hanya apabila selamat, seperti dalam barisan yang berhenti sebagai penumpang atau selepas anda meletak kenderaan.
Di mana saya menyemak peraturan untuk melintas?
Baca notis rasmi pihak berkuasa imigresen dan kastam kedua-dua negara, serta panduan majikan anda sendiri. Peraturan, pas dan syarat boleh berubah, jadi jangan bergantung pada hantaran media sosial yang lama.
Baca seterusnya
Selepas lintasan yang panjang, sesi duduk berpandu yang singkat di muka pintu boleh membantu anda benar-benar tiba di rumah.