Alat fokus tanpa rekod berturut atau skor
Anda mahu bantuan untuk fokus, tetapi rekod yang terputus membuat anda rasa gagal.
Pilih alat yang mencatat apa yang anda lakukan tanpa mengira rekod berturut atau memberi skor. Pemasa biasa, helaian tanda atau nota mingguan sudah memadai.
Jika rekod berturut membuat anda rasa ketinggalan, itu tanda alat itu tidak sesuai dengan anda. Ia bukan tanda anda tidak boleh fokus.
Mengapa rekod berturut dan skor boleh memberi kesan sebaliknya?
Rekod berturut mengatakan satu hari yang terlepas memadamkan apa yang sebelumnya. Skor menukar sesi duduk yang tenang menjadi satu markah.
Bagi sesetengah orang itu memberi semangat. Bagi yang lain ia menambah rasa bersalah, dan rasa bersalah memudahkan mereka berhenti.
Apa yang patut saya cari dalam alat fokus?
Semak beberapa perkara dalam seminit.
- Ia membenarkan anda terlepas satu hari tanpa denda.
- Ia tidak membandingkan anda dengan pengguna lain.
- Ia tidak menghantar peringatan yang menegur.
- Ia berfungsi tanpa akaun, jika anda mahu begitu.
- Ia membolehkan anda meletakkannya dan kembali kemudian.
Cuba ini: nilai satu alat dalam seminit
Gunakan ini pada mana-mana pemasa atau perancang yang anda fikirkan.
- Buka dan cari nombor yang mengira hari atau mata.
- Tanya: apa yang berlaku jika saya langkau satu hari?
- Matikan sebarang amaran yang mendesak.
- Gunakan sekali, kemudian perhatikan sama ada anda berasa dibantu atau diperhati.
- Simpan jika anda berasa dibantu. Tinggalkan jika anda berasa diperhati.
Apa pilihan yang mudah di laman ini?
Pemasa meditasi kami sekadar menandakan masa yang ditetapkan. Penjejak amalan mencatat apa yang anda lakukan tanpa skor, dan Mula semula perlahan-lahan membantu anda bermula semula selepas terhenti, tanpa menjadikannya kegagalan.
Apa yang anda taip kekal dalam pelayar anda. Topik kami tentang mengekalkan amalan dalam kehidupan sebenar menambah idea lain.
Menyesuaikannya dengan hari anda
Tetapkan pemasa sebelum blok kerja, atau di sofa selepas makan malam. Apabila ia berbunyi, berhenti, dan tulis satu baris jika anda mahu.
Jika anda terlepas seminggu, mulakan semula sahaja. Tiada apa yang ditetapkan semula, kerana tiada apa yang mengira.
Jika kurang fokus merisaukan anda atau menjejaskan kerja atau kesihatan anda, tidak mengapa untuk berbincang dengan doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Ke mana seterusnya
Untuk memecahkan tugasan kepada bahagian kecil, lihat paparan satu langkah. Lebih lanjut tentang perhatian ada dalam topik fokus dan perhatian, dan semuanya ada dalam panduan akses mudah dan keyakinan digital.
Jika pemasa biasa dan suara yang tenang sesuai dengan anda, meditasi berpandu percuma tujuh minit Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind ialah sesi pilihan tanpa papan markah.
Soalan lazim
Mengapa mengelak rekod berturut dan skor?
Rekod berturut menjadikan hari yang terlepas sebagai kerugian, dan skor menjadikan perhatian anda satu markah. Ada orang suka begitu. Ada yang berasa lebih teruk lalu berhenti. Jika anda rasa bersalah dan bukan terbantu, alat tanpa kedua-duanya lebih sesuai untuk anda.
Apa yang boleh saya guna sebagai ganti rekod berturut?
Guna catatan mudah tentang apa yang anda lakukan, tanpa jumlah berjalan. Satu tanda, nota pendek atau semakan semula mingguan berfungsi dengan baik. Penjejak amalan kami ialah helaian cetak biasa yang tidak menyimpan skor dan tidak menghakimi apa-apa.
Adakah pemasa dikira sebagai tekanan?
Tidak dengan sendirinya. Pemasa yang sekadar menandakan penghujung sesi duduk yang singkat ialah sempadan yang lembut. Tekanan datang daripada kiraan detik yang menegur, penggera yang memalukan dan pembilang yang membandingkan anda dengan orang lain. Pilih yang senyap.
Salahkah kalau saya suka rekod berturut?
Tidak. Jika ia membantu anda, teruskan. Panduan ini untuk orang yang berasa dihakimi olehnya. Intinya ialah memilih apa yang menyokong anda, dan menukar fikiran bila-bila masa alat itu tidak lagi membantu.
Baca seterusnya
Jika pemasa biasa dan suara yang tenang sesuai dengan anda, meditasi berpandu percuma tujuh minit Sadhguru ialah sesi pilihan tanpa papan markah.