错过期限之后，不责怪自己地回顾

期限过了，最有用的回顾是看任务和处境，而不是看你这个人。问问是什么挡住了，你现在要做什么，下次什么会有帮助。这样你才有东西可以改，严厉的定论却给不了。

也许作业交晚了，也许报告比日期迟了一天才送到主管手上。那种刺痛是真的。这篇指南帮你从中学到东西，又不让情况更糟。

第一步该做什么？

回顾之前，先处理受影响的人。发一则简短、直接的讯息。

“你好，我错过了报告的期限。我会在星期五中午前交给你。造成不便，很抱歉。如果你需要更早拿到，请告诉我。”

这则讯息说了发生什么、你会做什么、什么时候做。不需要长篇道歉，也不必一堆借口。讯息发出去，没了结的事就少了一件，你的脑子也能想得更清楚。

为什么不要给自己下定论？

“我好懒”或“我总是失败”听起来像解释，却没有指向任何行动。性格不是一个下午就能修好的东西。

它还会添上羞愧，而羞愧让下一件事更难开始。看处境的回顾，给你实际可以改的东西：计划、时间安排、支持、指示。

试试这个：四个中性的问题

留出十五分钟，为下面的问题各写下简短的答案。

1. 任务是什么？到底要在什么时候交什么？
2. 是什么挡住了？列出事实：不清楚的要求、迟来的回复、生病的孩子、特别忙的一个星期。
3. 这件事是从哪一刻开始落后的？
4. 有哪一个改变，对下一次最有帮助？

要写得像记者，不要像法官。“要求在十号才来，而且不清楚”是事实。“我早该知道”是评断，把它划掉。

常见的原因有哪些？

原因大致分几类，每一类都有实际的办法。

• 指示不清楚：早一点问。我们的指示不清楚时的开工清单可以帮上忙。
• 任务太大：一开始就把它拆成看得见的动作。
• 同时压着太多事：早一点告诉别人你已经满了。
• 没力气、睡不好或担心：先照顾好这些。

挑最符合的一项就好，不必什么都修。

下一个期限怎样安排？

选定你要做的那一个改变，再把它连到实际的东西上。如果原因是太晚开始，就在任务交下来的那天，设一个提醒，把第一步写进手机。如果是同时压着太多事，就每个星期定一个时间，检视手上有什么。

要小。一个你真的会用的改变，胜过五个星期一就忘掉的改变。

什么时候该找更多支持？

如果错过期限的同时，你常常担心、情绪低落、睡不好，或有一种散不去的沉重感，请找医生或辅导员谈谈。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来可以看什么

开始做事专题有针对各种卡住时刻的指南。想让明天过得平静一点，可以读躲过一件事之后，让明天容易一点。

每周回顾免费，你输入的内容只留在浏览器里，让你少一点压力地回顾。

回头看之前，你也可以先安静坐7分钟。Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费引导冥想，是可以选择的一种做法。