远离家人生活，怎样重建日常
再没有人叫你吃饭，日子好像松散了一点。
先从以前由别人替你撑着的习惯开始，例如吃饭时间和叫你起床的人，再用小一点的版本自己重建。你不必把家里的一切原样搬过来。
这适合住宿舍的学生、住合租房的上班族，以及第一次租房、离家很远的年轻人。
家里原来替我撑着哪些习惯？
回想一下在家的平常一天。也许有人煮饭，有人叫你来吃，有人提醒你祈祷，或问你几点回来。
这些小小的提醒，把一天串在一起。现在只有你自己能设定它们，所以先列出你最想念的那几个。
怎样用小一点的版本重建？
挑两三个就好，不要挑十个。每一个，都配上你本来就在做的事。
- 三餐：每天在同一个时间煮或买一顿像样的饭，坐下来吃。
- 起床：选一个周末也守得住的闹钟，前后相差一个小时以内。
- 晚上：保留一个固定的动作，例如冲凉，再收拾好包包。
- 联系：选一个固定的方式，联络家人或朋友。
新时间表里留住旧习惯能帮你把祈祷、运动或兴趣，放进新的时间表。
试试看：每个星期打一通电话回家
守得住的电话，比答应了却做不到的电话好。
- 选一天和一个时间，是家人比较有空的，例如星期天午饭后。
- 在手机上设一个提醒。
- 一开始通话短一点。说说这个星期的一件事，再问一个问题。
- 错过了，就传一段语音讯息，然后继续。
- 开斋节、屠妖节或农历新年，另外加一通电话或视频，是额外的，不是取代平常那通。
吃饭、洗衣服和家里的小杂事呢？
固定在可预期的时间做，它们就不再需要每次做决定。星期六早上洗衣服，星期三晚上买菜，睡前把垃圾拿出去。
如果和别人合租，早点跟室友谈好基本的事。一则简短的 WhatsApp，写明谁在什么时候打扫，可以避免心里默默的不满。
日子要轮班，或没有规律，怎么办？
把习惯系在起床上，而不是系在钟点上。轮班的人，“早上”可能是下午三点，吃东西、喝水和伸展的顺序，照样可以跟着走。
不管你几点下班，睡前放松计划都能帮你定一个收尾的习惯。
如果安静的练习带来不适、头晕或难过的回忆，停下来也没关系。找医生或辅导员谈谈是个好主意，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。
接下来可以做什么
如果你对周围还很陌生，可以读还不熟社区，先建日常。所有的指南，都在生活转变专题里。
晚上想安静一下的时候，Miracle of Mind 应用里 Sadhguru 带领的免费7分钟引导冥想，适合就听一听。
常见问题
为什么我会想念以前从没留意的习惯？
在家时，家人不用刻意安排，就撑着一天的形状：叫你吃饭、祈祷的时间、谁先起床。一个人住以后，没有人再撑着这个形状，你才发现它不见了。自己建一个小一点的版本，是很自然的事。
多久打一次电话回家才好？
没有标准的次数。选一个你守得住的节奏，例如每个星期天打一通短电话，或星期三发一段语音讯息。固定的小联系，比答应每晚都打容易坚持。
不在家人身边，怎样保留宗教或文化上的习惯？
从最简单的部分开始，保留它的时间。祈祷、节日的一餐饭，或家人群组里的问候，都可以缩小版地继续。问问家人哪些部分对他们最重要，就守住那些。
觉得很孤单，怎么办？
离开家以后觉得孤单，很常见。每天试一个小联系，例如发一则讯息，或跟邻居聊几句。如果情绪低落或一直担心，已经持续几个星期，请找医生或辅导员谈谈。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。
如果晚上的安静跟在家时不一样，一段短短的引导冥想，可以在你自己的日常慢慢成形时，做个温和的伴。