Mencari arahan persediaan daripada penyedia sendiri
Anda mahu bersedia dengan betul, tetapi tidak mahu meneka apa yang penyedia harapkan.
Nota persediaan yang terbaik datang daripada orang yang membuat amalan itu. Cari nota itu pada halaman penyedia sendiri sebelum anda percaya tip orang lain. Jika tiada, tempat duduk yang senyap dan telefon yang disenyapkan sudah cukup.
Di mana arahan penyedia terletak?
Penyedia meletakkan nota mereka di beberapa tempat yang mudah diagak. Semak mengikut susunan ini, kerana yang pertama selalunya paling ringkas.
- Penerangan pada halaman kedai aplikasi atau pada halaman rakaman.
- Skrin pertama dalam aplikasi, atau pengenalan di awal rakaman.
- Halaman “tentang”, “bantuan” atau “soalan lazim” di laman web penyedia sendiri.
- Mesej alu-aluan daripada penganjur kelas, jika anda mendaftar untuk kelas.
Sebagai contoh, App Store menyenaraikan Miracle of Mind oleh Sadhguru sebagai disediakan oleh Isha Foundation1. Itu memberitahu anda laman web siapa yang patut dibaca untuk mendapat kata-kata penyedia sendiri, bukan ringkasan orang yang tidak dikenali.
Bagaimana membezakan arahan daripada pendapat?
Arahan datang daripada penyedia, ditulis pada halaman mereka atau disebut dalam rakaman mereka. Pendapat datang daripada orang lain, sebaik mana pun ia kedengaran yakin.
Ulasan, video pendek dan hantaran forum masih boleh membantu anda memutuskan sama ada hendak mencuba. Tetapi ia bukan pengganti apa yang sebenarnya diminta oleh penyedia.
Cuba ini: nota persediaan lima minit
Lakukan ini sebelum sesi pertama dengan mana-mana rakaman, aplikasi atau kelas baharu.
- Buka halaman penyedia sendiri dan baca penerangannya perlahan-lahan.
- Tulis satu baris tentang apa amalan itu, dalam bahasa anda sendiri.
- Tulis apa-apa yang penyedia minta anda buat atau elakkan.
- Tulis satu baris tentang bila anda akan duduk, contohnya “selepas menghantar anak ke sekolah, dalam kereta yang diparkir”.
- Tulis satu soalan yang ingin anda tanya, dan catat ke mana anda akan menghantarnya.
Jika langkah ketiga kosong, itu pun berguna untuk diketahui. Ia bermakna penyedia tidak meminta apa-apa yang istimewa daripada anda.
Bagaimana jika halaman itu tidak menyebut apa-apa?
Rakaman pendek mungkin tiada nota langsung. Dalam keadaan itu, persediaan yang sesuai ialah yang ringkas: pilih masa yang tidak akan diganggu, senyapkan telefon dan duduk dengan selesa.
Panduan kami tentang memilih saat selamat tanpa gangguan membantu anda memilih masa. Jauhkan amalan berpandu daripada pemanduan, seperti yang diterangkan dalam mengapa meditasi berpandu bukan semasa memandu.
Menyesuaikannya dengan hari yang sebenar
Persediaan tidak perlukan sejam. Di rumah yang sibuk, ia boleh jadi dua minit selepas makan malam, apabila pinggan sudah dibasuh dan kumpulan WhatsApp keluarga sudah senyap. Semasa syif kerja, ia boleh jadi beberapa minit pertama waktu rehat.
Jika anda tidak pasti sama ada sesuatu amalan sesuai dengan kepercayaan, kesihatan atau umur anda, tanya penyedia atau orang yang anda percayai sebelum mula. Panduan kami tentang soalan untuk ditanya tentang sesuatu amalan menyenaraikan soalan yang mudah.
Jika sesuatu latihan membuat anda rasa sesak, pening atau teringat perkara yang menyakitkan, anda boleh berhenti. Doktor atau kaunselor boleh membantu, dan halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Langkah seterusnya
Untuk senarai semak yang lebih luas, baca cara menilai sama ada sumber meditasi sesuai dengan keperluan anda. Panduan meditasi untuk pemula mengumpulkan semua panduan permulaan di satu tempat. Untuk melatih bahagian senyap tanpa aplikasi, cuba Pemasa meditasi yang percuma.
Setelah anda membaca nota penyedia dan menemui tempat duduk, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba jika anda mahu.
Soalan lazim
Siapa yang menentukan cara bersedia untuk amalan berpandu?
Penyedia yang membuat amalan itu tahu apa yang diminta daripada anda, jadi halaman mereka sendiri ialah sumber terbaik. Blog, termasuk yang ini, hanya boleh membantu anda menjumpai halaman itu dan membacanya dengan tenang. Jika penyedia tidak memberi nota persediaan, tempat duduk yang senyap dan beberapa minit yang tidak tergesa-gesa sudah memadai untuk bermula.
Bagaimana jika penyedia tidak memberi arahan persediaan?
Itu perkara biasa bagi rakaman pendek. Duduklah di tempat yang tidak akan diganggu, senyapkan telefon dan baca penerangan rakaman sebelum bermula. Jika ada yang kurang jelas, tanya penyedia melalui saluran hubungan rasmi mereka sebelum menekan main.
Bolehkah saya percaya tip persediaan di media sosial?
Anggaplah ia pendapat, bukan arahan. Tip daripada orang yang tidak dikenali mungkin sesuai untuk amalan, badan atau kepercayaan yang lain. Semak dengan halaman penyedia sendiri, dan lupakan apa-apa yang meminta anda berbuat lebih daripada yang anda selesa.
Perlukah saya ubah pemakanan atau rutin sebelum mencuba?
Hanya jika penyedia meminta begitu, dan walau begitu anda masih boleh menimbang apa yang sesuai dengan kesihatan anda. Jika anda mengambil ubat atau menghidap penyakit, tanya doktor tentang apa-apa yang mengubah cara anda makan, tidur atau bergerak sebelum mengikut sesuatu tip.
Baca seterusnya
Setelah anda membaca nota penyedia dan menemui tempat duduk yang senyap, sesi berpandu yang singkat ialah cara yang mudah dan tidak wajib untuk mencubanya.