Rutin keluarga kecil yang disetujui bersama

Tanya setiap orang apa yang mereka mahu, pilih satu tabiat kecil yang sesuai, dan cuba selama dua minggu. Itulah keseluruhan kaedahnya.

Rutin yang diingini lebih mudah dikekalkan daripada peraturan yang ditetapkan seorang. Matlamatnya ialah corak kecil yang menyenangkan, bukan rumah yang sempurna.

Mengapa rutin keluarga mudah runtuh?

Ia lazimnya bermula sebagai idea seorang. Yang lain bersetuju untuk menjaga suasana, kemudian menjauh apabila ia menjadi kerja.

Rutin juga gagal apabila terlalu besar. Rancangan solat harian, kerja sekolah, tugas rumah dan jalan kaki keluarga sekali gus terlalu banyak untuk dipegang serentak.

Apakah rutin yang dikira kecil?

Ia mengambil masa lima hingga lima belas minit dan melekat pada sesuatu yang sudah anda lakukan.

• Minum bersama selepas sekolah atau kerja.
• Lampu dipadam dan telefon diketepikan pada waktu yang sama.
• Melihat rancangan minggu itu pada malam Ahad.
• Berjalan kaki singkat selepas makan malam.
• Setiap orang menyebut satu perkara baik sebelum makan tamat.

Cuba sekarang: bual keluarga sepuluh minit

Pilih saat yang santai, bukan ketika bertengkar. Pastikan ia cukup singkat supaya kanak-kanak boleh kekal.

1. Sebut harapan anda: “Saya mahu kita ada satu bahagian hari yang tenang.”
2. Minta satu idea daripada setiap orang, dan dengar setiap jawapan.
3. Pilih satu idea yang tiada siapa bantah dengan kuat.
4. Putuskan waktu, tempat dan berapa lama.
5. Katakan ia percubaan dua minggu, dan tetapkan hari untuk menyemak.

Bagaimana menyatukan pendapat pelbagai umur?

Beri setiap orang pilihan yang sebenar, bukan pura-pura. Kanak-kanak tujuh tahun boleh memilih lagu. Remaja boleh memilih waktu dalam satu julat. Orang tua boleh menyebut apa yang terasa selesa.

Jika seseorang berkata “Saya terlalu sibuk,” tanya bahagian mana hari mereka yang paling sibuk, dan elakkannya. Anda juga boleh minta mereka cuba sekali dahulu dan putuskan selepas itu.

Bagaimana jika ia tidak berjaya?

Lihat rutinnya, bukan orangnya. Adakah ia terlalu panjang, terlalu awal atau terlalu sukar diingat? Ubah satu perkara dan cuba lagi.

Jika persetujuan kerap tergelincir, mencatat apa yang dipersetujui di rumah boleh membantu, dan apa yang perlu dibuat apabila sesuatu persetujuan tidak menjadi memberi langkah seterusnya.

Memuatkannya dalam hari biasa di Malaysia

Setiap rumah hampir pasti sudah ada penanda semula jadi: azan, berita malam atau bunyi periuk nasi terpetik. Lekatkan rutin itu padanya supaya tiada siapa perlu mengingatinya.

Bagi keluarga yang bekerja mengikut jadual, pilih rutin yang bergerak mengikut hari, seperti “hidangan pertama apabila kita semua di rumah.” Pada bulan Ramadan atau minggu perayaan, hentikan rutin itu seketika dan mulakan semula selepasnya.

Jika ketegangan di rumah membuat anda cemas atau berasa tidak selamat, sila berbincang dengan orang yang anda percayai atau lihat halaman sokongan kami.

Ke mana selepas ini

Jika dua orang daripada anda jarang bertemu, baca merancang masa bersama apabila dua jadual jarang bertemu. Untuk menerangkan mengapa anda mahu sedikit ketenangan, lihat menjelaskan keperluan ketenangan tanpa menyalahkan isi rumah.

Perancang petunjuk amalan membantu anda mengaitkan tabiat dengan saat yang sudah ada, dan semuanya terkumpul dalam panduan komunikasi dan hubungan harian.

Jika anda mahu mencuba permulaan yang tenang untuk diri sendiri dahulu, meditasi berpandu percuma Sadhguru selama tujuh minit dalam aplikasi Miracle of Mind ialah satu tempat pilihan untuk bermula.