เริ่มเรียนมหาวิทยาลัยแบบไม่แน่นเกินไป

สัปดาห์แรกยังไม่ต้องมีแผนระบายสีตลอดทั้งเทอม กำหนดหลักยึดสี่อย่าง เว้นช่องว่างไว้โดยตั้งใจ แล้วดูก่อนว่าเทอมนี้เป็นอย่างไรจริง ๆ ค่อยวางแผนต่อ

วิธีนี้ใช้ได้กับนักศึกษาปีหนึ่งที่อยู่หอ นักศึกษาปริญญาที่เดินทางจากบ้าน และผู้ใหญ่ที่กลับเข้าห้องเรียนหลังทำงานมาหลายปี

ทำไมการวางแผนแน่นเกินไปถึงย้อนกลับมาทำร้ายเราตอนเริ่มต้น

แผนที่เต็มทุกช่องสร้างจากการเดา คุณยังไม่รู้ว่าอาจารย์คนไหนให้งานรายสัปดาห์หนัก เดินระหว่างตึกใช้เวลานานแค่ไหน หรือนั่งรถไฟฟ้านาน ๆ แล้วเหนื่อยเพียงใด

เมื่อที่เดาไว้ไม่ตรง แผนก็พังตั้งแต่วันที่สาม แล้วคุณรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว ทั้งที่จริงแผนต่างหากที่ทำเร็วเกินไป

หลักยึดสี่อย่างที่ควรกำหนดก่อน

หลักยึดคือเวลาที่คงเดิมทุกสัปดาห์ ตอนนี้กำหนดแค่สี่อย่างนี้

• คาบเรียนและติว เขียนด้วยปากกา
• เวลานอนและเวลาตื่นที่ทำซ้ำได้
• ช่วงพักกินข้าวหนึ่งช่วงที่ไม่ยุ่งกับโทรศัพท์
• ช่องหนึ่งช่องต่อสัปดาห์สำหรับไล่ตามงานที่ค้าง โดยไม่ใส่อย่างอื่นลงไป

NHS แนะนำให้จัดการความเครียดด้วยการแบ่งงานใหญ่เป็นขั้นเล็ก ๆ และวางแผนล่วงหน้า¹ หลักยึดสี่อย่างคือขั้นเล็ก ๆ ของเรื่องนี้

ลองทำ: ร่างแผนสองสัปดาห์

เตรียมกระดาษเปล่าหนึ่งแผ่น แล้วขีดเจ็ดคอลัมน์

1. เขียนเฉพาะคาบเรียนที่แน่นอนกับหลักยึดทั้งสี่
2. ทำเครื่องหมายช่วงว่างที่ยาวเกินหนึ่งชั่วโมงว่าเป็นช่องว่าง อย่าเพิ่งเติม
3. ปลายสัปดาห์แรก จดว่าช่องว่างไหนที่ใช้พัก เดินทาง หรืออ่านหนังสือ
4. สัปดาห์ที่สอง เพิ่มช่วงอ่านหนังสือหนึ่งช่วงในช่องว่างที่เงียบดี เช่น ที่ห้องสมุดหลังคาบที่สอง
5. ปล่อยช่องว่างที่เหลือไว้ จนกว่าจะเห็นว่ากำหนดส่งงานชิ้นแรกตกวันไหน

ทบทวนรายสัปดาห์ ช่วยเก็บบันทึกของคุณทุกสิ้นสัปดาห์ได้

จะถามเรื่องที่คู่มือไม่ได้บอกอย่างไร

คำถามสั้น ๆ และเฉพาะเจาะจงได้ผลดี ลองถามว่า “เล่มไหนในรายการอ่านที่แนะนำให้เริ่มก่อนคะ” หรือ “ปกติเขาไปปริ๊นต์งานกันที่ไหนก่อนเข้าติว”

รุ่นพี่ อาจารย์ และสำนักงานคณะตอบเรื่องพวกนี้ได้ในไม่กี่นาที การถามแต่เนิ่น ๆ เป็นเรื่องของคนที่จัดการตัวเองเป็น ไม่ใช่ความอ่อนแอ บทความ เลือกข้อมูลท้องถิ่นที่ควรหาก่อน ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรถามเรื่องไหนก่อน

ใช้กับสัปดาห์จริงของนักศึกษาอย่างไร

ถ้าอยู่หอพัก ให้รักษาเวลานอนไว้แม้ทางเดินจะเสียงดัง ถ้าเดินทางไปกลับ ใช้เวลาบนรถกับงานเบา ๆ เช่น ดูตารางเรียน ไม่ต้องใช้อ่านหนังสือหนัก

ถ้าคุณทำงานพาร์ทไทม์หรือช่วยร้านของที่บ้าน บอกผู้สอนแต่เนิ่น ๆ แล้วจัดเวลาอ่านหนังสือไว้ในช่วงที่เงียบกว่า เมื่อสอบและงานส่งใกล้เข้ามาทีหลัง เริ่มใหม่เบา ๆ ช่วยให้คุณสร้างแผนขึ้นใหม่ทีละขั้นเล็ก ๆ

ถ้าการฝึกเงียบ ๆ ทำให้รู้สึกทุกข์ใจ เวียนหัว หรือนึกถึงความทรงจำที่เจ็บปวด หยุดได้เสมอ การคุยกับแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาเป็นความคิดที่ดี และหน้าความช่วยเหลือ ของเรามีที่ให้เริ่มต้น

ไปต่อที่ไหน

คัดแยกงานแรก ๆ ของคุณด้วย งานด่วนช่วงตั้งหลัก กับเรื่องที่รอได้ ไอเดียเพิ่มเติมสำหรับช่วงชีวิตที่เปลี่ยนอยู่ที่หมวด ชีวิตเปลี่ยนและความไม่แน่นอน

ถ้าอยากได้ช่วงสงบก่อนเข้าเรียนบ่าย การทำสมาธิแบบมีเสียงนำ 7 นาทีฟรีของสัทคุรุ (Sadhguru) ในแอป Miracle of Mind พร้อมให้ลอง ถ้าเหมาะกับคุณ