เรียนทักษะใหม่หรือรับภาระเพิ่มสัปดาห์นี้
คุณอยากเรียนรู้สิ่งใหม่ แต่ก็มีคนมาขอให้ช่วยเรื่องหนึ่งพอดี
ถ้าต้องเลือกระหว่างเรียนทักษะใหม่กับรับภาระเพิ่มในสัปดาห์นี้ ให้ดูกำลังที่มีจริงก่อน แล้วเทียบว่าแต่ละอย่างต้องใช้เวลาและแรงเท่าไร ถ้าทำได้ ให้เลือกรับแบบเล็กลงหนึ่งอย่างหรือทั้งสองอย่าง
คุณไม่ต้องตอบทันทีในกลุ่มแชตครอบครัวตอนที่ข้อความเข้ามา การขอเวลาคิดก่อนทำได้
จะเช็กกำลังที่มีจริงได้อย่างไร
เขียนสัปดาห์ของคุณตามที่เป็นอยู่ตอนนี้ ทั้งงาน การรับส่งลูก มื้ออาหาร การพักผ่อน การสวดมนต์ การละหมาด หรือเวลาอื่นที่เลื่อนไม่ได้ แล้วดูว่าเหลือเวลาเท่าไร
ให้นับแรงใจด้วย ไม่ใช่นับแค่ชั่วโมง ว่างสองชั่วโมงหลังเลิกกะยาว ไม่เหมือนว่างสองชั่วโมงในเช้าวันเสาร์
ลองทำ: ตัดสินใจใน 5 นาที
ทำได้ที่ร้านกาแฟหรือบนรถไฟ
- เขียนสองตัวเลือก ตัวเลือกละหนึ่งบรรทัด
- ข้างแต่ละอย่าง เขียนว่าสัปดาห์นี้ต้องใช้เวลาเท่าไร และมีกำหนดส่งหรือไม่
- ทำเครื่องหมายว่าอย่างไหนให้แรง และอย่างไหนเอาแรงไป
- ถามตัวเองว่าทำแบบเล็กลงได้ไหม เช่น เรียนหนึ่งบทหรือช่วยหนึ่งชั่วโมง
- เลือกหนึ่งอย่าง แล้วเขียนข้อความตอบสั้น ๆ ที่ส่งได้เลย
ถ้าหัวคุณเต็มไปด้วยงานอื่น เครื่องมือระบายความคิด ให้คุณเทเรื่องเหล่านั้นลงหน้ากระดาษก่อน การเลือกจะชัดขึ้น ทุกอย่างที่พิมพ์เก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเท่านั้น
ถ้าปฏิเสธสักอย่างล่ะ
คุณปฏิเสธได้อย่างสุภาพและตรงไป เช่น “สัปดาห์นี้ฉันรับไม่ไหว แต่เดือนหน้าช่วยได้” ก็เป็นคำตอบที่ครบแล้ว
การปฏิเสธคำขอไม่ได้ทำให้ความสัมพันธ์จบลง แต่การทิ้งการเรียนของตัวเองเพราะรู้สึกว่าต้องช่วย อาจค่อย ๆ ทำให้คุณหมดแรง ดังนั้นให้น้ำหนักกับการเรียนอย่างเป็นธรรม
จัดให้เข้ากับชีวิตจริง
ถ้าสัปดาห์นี้แน่นอยู่แล้ว คู่มือ วางแผนทบทวนตามเวลาว่างที่มีจริง แสดงวิธีนับชั่วโมงของคุณ
ถ้าเรื่องต่าง ๆ เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ อาจเป็นส่วนหนึ่งของ ชีวิตที่เปลี่ยนไปและช่วงที่ไม่แน่นอน ปลายสัปดาห์ เครื่องมือทบทวนรายสัปดาห์ ช่วยให้เห็นว่าการเลือกครั้งนี้ต้องแลกอะไรและได้อะไรกลับมา
ถ้าคุณรับปากทุกเรื่องจนรู้สึกตึงเกินไปหรือหมดกำลังใจ การคุยกับนักให้คำปรึกษาหรือคนที่ไว้ใจได้เป็นเรื่องที่ทำได้ หน้าความช่วยเหลือ ของเราช่วยคุณได้
ไปต่อที่ไหนดี
กลับไปที่ หน้ารวมการเรียนและการทบทวน เพื่ออ่านเรื่องการจัดการเรียนให้เข้ากับชีวิตที่เต็มอยู่แล้ว
เมื่ออยากมีช่วงหยุดสักครู่ก่อนตอบ การทำสมาธิแบบมีเสียงนำ เจ็ดนาทีฟรีของสัทคุรุ (Sadhguru) ในแอป Miracle of Mind เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับการพัก
คำถามที่พบบ่อย
จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีเวลาพอสำหรับสักอย่างหรือไม่
ดูสัปดาห์ข้างหน้าแล้วทำเครื่องหมายสิ่งที่เลื่อนไม่ได้ เช่น งาน ครอบครัว และการพักผ่อน เวลาที่เหลือคือพื้นที่ของคุณ ถ้าน้อยกว่าที่เรื่องใหม่ต้องใช้ ให้ปฏิเสธ หรือขอทำแบบเล็กลง การปฏิเสธอย่างชัดเจนดีกว่าการตอบรับทั้งที่เหนื่อย
การเลือกเรียนก่อนช่วยเหลือคนอื่นเป็นความเห็นแก่ตัวไหม
ไม่ใช่ การเรียนก็เป็นพันธะอย่างหนึ่งเหมือนกัน และต้องใช้เวลาที่เรียกคืนไม่ได้ คุณช่วยได้ในภายหลัง ช่วยเพียงส่วนเล็ก ๆ หรือแนะนำคนอื่นให้ก็ได้ เวลาของคุณมีค่าเช่นกัน
ถ้าสองเรื่องสำคัญพอ ๆ กันล่ะ
ถามตัวเองว่าเรื่องไหนมีกำหนดเวลา และเรื่องไหนเลื่อนได้ เรื่องที่มีกำหนดจริงมักมาก่อน ถ้าไม่มีทั้งคู่ ให้เลือกเรื่องที่ทำให้คุณมีแรงมากกว่า แล้วเขียนอีกเรื่องไว้ในรายการสัปดาห์หน้า
ทำแบบเล็กลงทั้งสองอย่างได้ไหม
บางครั้งก็ได้ เช่น ช่วยหนึ่งชั่วโมงแทนทั้งบ่าย หรือเริ่มคอร์สด้วยบทเรียนเดียวแทนทั้งหน่วย บอกคนอื่นให้ชัดว่าคุณให้ได้แค่ไหน เขาจะได้ไม่หวังมากกว่านั้น
อ่านต่อ
การนั่งฟังเสียงนำสั้น ๆ ก่อนตอบช่วยให้คุณมีที่ว่างพอจะรู้ว่าตัวเองต้องการอะไรจริง ๆ แทนที่จะตอบไปตามความเคยชิน