รักษาชีวิตธรรมดาไว้ระหว่างหางาน

การหางานอาจกลืนทั้งสัปดาห์ วิธีแก้ที่ง่ายที่สุดคือให้การหางานมีช่วงเวลาของตัวเอง และให้ชีวิตส่วนอื่นมีช่วงเวลาของมันด้วย กิจกรรมธรรมดาไม่ใช่รางวัลหลังหางานเสร็จ แต่เป็นสิ่งที่ทำให้คุณหางานต่อได้

บทความนี้แสดงวิธีเก็บสิ่งธรรมดาไม่กี่อย่างไว้ในสัปดาห์โดยไม่รู้สึกผิด อยู่ในหมวด ชีวิตเปลี่ยนและความไม่แน่นอน ของเรา

ทำไมเรื่องอื่นหายไปหมดเมื่อหางาน

เพราะการหางานไม่เคยรู้สึกว่าจบ มีเว็บหางานอีกเว็บ ข้อความถึงเพื่อนร่วมงานเก่าอีกข้อความ ประวัติย่อฉบับแก้อีกฉบับ ชั่วโมงว่างทุกชั่วโมงดูเหมือนเป็นของการหางาน

ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นได้ปกติ และไม่ได้แปลว่าคุณทำผิด แต่แปลว่าการหางานยังไม่มีขอบ และขอบเป็นสิ่งที่เพิ่มได้

กิจกรรมธรรมดาอย่างไหนควรเก็บไว้

เก็บสิ่งที่เคยให้รูปแบบกับสัปดาห์ของคุณก่อนเริ่มหางาน มักเป็นหลักยึดเงียบ ๆ ไม่ใช่ของพิเศษน่าตื่นเต้น

• การเดินหรือออกกำลังกายใกล้บ้าน
• มื้ออาหารที่นั่งกินในเวลาปกติ
• เวลาละหมาด ไปวัด ไปโบสถ์ หรือเวลาอื่นที่สำคัญกับคุณ
• การติดต่อเพื่อนหรือญาติเป็นประจำหนึ่งคน
• งานอดิเรก แม้ในรูปแบบที่เล็กลง

จดว่าตั้งแต่เริ่มหางานคุณทิ้งอย่างไหนไปบ้าง แล้วเอากลับมาหนึ่งอย่าง ไม่ใช่ทั้งห้า

ลองทำ: สัปดาห์สองคอลัมน์

ใช้เวลาประมาณสิบนาทีในเย็นวันอาทิตย์

1. ขีดสองคอลัมน์บนกระดาษ ตั้งชื่อว่า “หางาน” กับ “ชีวิตของฉัน”
2. ในคอลัมน์ “หางาน” เขียนช่วงที่ทำซ้ำได้ เช่น เช้าวันธรรมดาสองชั่วโมง
3. ในคอลัมน์ “ชีวิตของฉัน” เขียนสิ่งที่แน่นอนอย่างน้อยสามอย่าง เช่น เดินเย็น ละหมาดวันศุกร์ หรือโทรหาพี่น้อง
4. ดูทั้งสัปดาห์ ถ้า “ชีวิตของฉัน” ว่างวันไหน เพิ่มสิ่งเล็ก ๆ หนึ่งอย่าง
5. ปลายแต่ละช่วงหางาน เขียนก้าวถัดไปของพรุ่งนี้ไว้บรรทัดเดียว แล้วปิดแล็ปท็อป

ข้อที่ห้าสำคัญที่สุด เมื่อมีก้าวถัดไปเขียนไว้แล้ว การหยุดก็ง่ายขึ้น เพราะใจไม่ต้องถือมันไว้เอง

ถ้าเงินตึง

ให้เก็บฉบับที่ไม่เสียเงิน เดินรอบสวนในย่านแทนการจ่ายค่าคลาส ทำกับข้าวที่บ้านแล้วกินที่โต๊ะ โทรหาเพื่อนแทนนัดเจอที่คาเฟ่

ฉบับที่เล็กลงยังรักษารูปแบบของสัปดาห์ไว้ได้ ถ้าต้องการข้อมูลด้านการจ้างงานที่ใช้ได้จริง ให้ดูจากเว็บไซต์ทางการของหน่วยงานรัฐด้านแรงงาน

รับมืออย่างไรกับวันเงียบ ๆ หลังถูกปฏิเสธ

บางวันแรงไม่มี ในวันแบบนั้น ทำงานหางานหนึ่งอย่างที่ใช้สิบนาที แล้วทำสิ่งธรรมดาจากรายการหนึ่งอย่าง

วันแย่หนึ่งวันไม่ได้ยกเลิกทั้งสัปดาห์ บทความ กิจวัตรรายสัปดาห์สำหรับสมัครงานที่ไปต่อได้ อธิบายวิธีวางแผนรอบวันที่ช้ากว่า

ปรับใช้กับบ้านของคุณ

ถ้าแชร์ห้องหรืออยู่แฟลตเล็ก ให้เลือกช่วงหางานตอนบ้านเงียบกว่า เช่น ก่อนส่งลูกไปโรงเรียน หรือหลังละหมาดอิชา ถ้าอยู่กับพ่อแม่ บอกเวลาของช่วงหางานให้ท่านรู้ เสียงทีวีจะได้ตกลงกันได้

ถ้าคุณทำงานเป็นกะหรืองานกิ๊กระหว่างหางาน ให้วางช่วงต่าง ๆ ตามตารางงานของคุณ ไม่ใช่วันทำงานออฟฟิศมาตรฐาน หลักการเดียวกัน คือมีขอบรอบการหางาน และมีหลักยึดไม่กี่อย่างนอกเหนือจากนั้น

ถ้าความกังวลหนักขึ้น นอนไม่ดีต่อเนื่องหลายสัปดาห์ หรือรู้สึกสิ้นหวัง โปรดคุยกับแพทย์ ผู้ให้คำปรึกษา หรือคนที่คุณไว้ใจ หน้าความช่วยเหลือ ของเรามีที่ให้เริ่มต้น

ก้าวเล็ก ๆ ก้าวเดียว

เลือกกิจกรรมธรรมดาหนึ่งอย่าง ใส่ไว้ในสามวันข้างหน้า ทำให้เล็กพอที่คุณจะทำได้แม้ในวันแย่

เมื่ออยากพักระหว่างสมัครงาน คุณอาจชอบการทำสมาธิแบบมีเสียงนำ 7 นาทีฟรีของสัทคุรุ (Sadhguru) ในแอป Miracle of Mind ซึ่งเป็นทางเลือกล้วน ๆ